MBSR und die Schulung der Achtsamkeit

Kompaktkurs vom 5. bis 12. September 2021 auf Mallorca, mit Bernhard Hötzel.

Mindfulness Based Stress Reduktion ist ein einfaches, weltanschaulich, neutrales und wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Entwickler ist der Verhaltensmediziner John Kabat-Zinn und es findet mittlerweile Anwendung nicht nur in Kliniken und Gesundheitszentren in den USA, sondern in ganz Europa.

Kursinhalte sind Übungen zur Körperwahrnehmung wie der Body Scan, Körperübungen aus dem Yoga, Sitz und Gehmeditation.

In dem von mir besuchten 6-tägigen Kompaktkurs übten wir uns in den 8 MBSR Schwerpunktthemen wie

1. Nicht Beurteilen

2. Geduld

3. Den Anfängergeist bewahren

4. Vertrauen

5. Nicht-Greifen

6. Akzeptanz

7. Loslassen

8. Entschlossenheit

Was sind die Wirkungen:

Gelassenheit

Energie

Lebensfreude

Stärkung von Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen

Und es blieb Zeit für Sonne, Sand und Meer, Ausflüge ins Kloster San Salvador, Valldemossa, Artá, Sóller und Sineu.