MBSR und die Schulung der Achtsamkeit
Kompaktkurs vom 5. bis 12. September 2021 auf Mallorca, mit Bernhard Hötzel.
Mindfulness Based Stress Reduktion ist ein einfaches, weltanschaulich, neutrales und wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Entwickler ist der Verhaltensmediziner John Kabat-Zinn und es findet mittlerweile Anwendung nicht nur in Kliniken und Gesundheitszentren in den USA, sondern in ganz Europa.
Kursinhalte sind Übungen zur Körperwahrnehmung wie der Body Scan, Körperübungen aus dem Yoga, Sitz und Gehmeditation.
In dem von mir besuchten 6-tägigen Kompaktkurs übten wir uns in den 8 MBSR Schwerpunktthemen wie
Nicht Beurteilen
Geduld
Den Anfängergeist bewahren
Vertrauen
Nicht-Greifen
Akzeptanz
Loslassen
Entschlossenheit
Was sind die Wirkungen:
Gelassenheit
Energie
Lebensfreude
Stärkung von Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen
Und es blieb Zeit für Sonne, Sand und Meer, Ausflüge ins Kloster San Salvador, Valldemossa, Artá, Sóller und Sineu.
